国庆护齿指南：让健康笑容为假期添彩——青岛宝岛吾同口腔与您共守口腔健康

鲁网9月29日讯国庆佳节将至，在这举国欢庆的日子里，家人团聚、朋友相约，美食自然不可或缺。在享受假期的同时，青岛宝岛吾同口腔医院提醒别忘了关注口腔健康，让灿烂笑容为节日增添光彩！

国庆饮食“红绿灯”，守护牙齿有妙招

红灯警惕：

黏性甜食（如牛轧糖、月饼）：这类食物含糖量高，且黏性大，容易长时间黏附在牙齿表面和牙缝中，使得口腔内的细菌得以大量繁殖并产酸，加速龋齿（蛀牙）的发生和发展，对牙齿健康构成直接威胁。

深色饮品（如红酒、咖啡、浓茶）：这些饮品中含有色素成分，长期频繁饮用，色素会逐渐沉积在牙齿表面，导致牙齿着色发黄，影响牙齿美观，给人留下不整洁的印象。

过硬食品（如螃蟹、坚果）：直接用牙齿啃咬过硬的食物，会给牙齿施加过大的咬合力，容易造成牙齿表面出现隐裂，严重时甚至可能导致牙齿折裂，尤其是对于本身已有牙隐裂或龋齿的牙齿，风险更高。

绿灯推荐：

高纤维食物（如蔬菜、水果）：像芹菜、苹果等富含纤维的食物，在咀嚼过程中，纤维能够对牙齿表面产生一定的摩擦作用，帮助清除牙面上的食物残渣和部分软垢，起到类似天然牙刷的清洁牙面效果，同时还能促进唾液分泌，有助于维持口腔健康环境。

乳制品（如牛奶、奶酪）：乳制品富含钙质和磷等矿物质，这些成分是牙齿构成和矿化所必需的，能够有效强健牙齿，增强牙齿的抗酸能力和坚固度，对于预防龋齿和牙齿脱矿有积极作用。